La Dieta Cruda

馃挓 DIETA CRUDA 馃挓

1掳 y 2掳 DIA
Ayuno de agua con lim贸n 馃毎馃崑

1,5 litros de agua filtrada + jugo de lim贸n 聽聽聽(Para cada vaso de agua el jugo de medio lim贸n)

1,5 lts de infusi贸n de Eucalipto
(1,5 lts de agua + 10 hojas de eucalipto)馃尶馃尶馃尶

Si agarra hambre o mareos comer media cucharada de miel pura. Si baja la presi贸n poner un poquito de sal marina debajo de la lengua. 馃嵂馃嵂

1鈨 馃泙馃徎 Ba帽o de asiento fr铆o
por 15 minutos, y una hora antes de LA CENA, ser谩 de gran beneficio. El masaje circular sobre el colon ayuda al vaciamiento de las heces y se debe iniciar en el lado derecho del abdomen. Haga movimientos de masaje en forma circular mientras va de bajo hacia arriba, contin煤e con el colon transverso y el descendente. Repita esta operaci贸n muchas veces y h谩galo lentamente. La mano derecha debe ser colocada sobre la izquierda para ayudar en el masaje.

2鈨jercicios de respiraci贸n profunda tres veces al d铆a. 馃弮馃徏鈥嶁檪馃弮馃徏鈥嶁檪
Inspire profundamente y sostenga el aire mientras cuenta hasta 20; exhale lentamente mientras cuanta hasta 10. Repita 20 a 30 veces esta operaci贸n en cada ocasi贸n. Es muy bueno practicar la respiraci贸n mientras est谩 haciendo la meditaci贸n matutina, o mientras est茅 comiendo.

3掳 y 4掳 DIA
Ayuno de jugos 馃馃イ馃嵐

Tomar 1,5 litros de infusi贸n de Manzanilla o cedron 馃崈 (Durante todo el d铆a en los intervalos de las ingestas de los jugos. Tomar hasta 20 minutos antes o 2 horas despu茅s de cada comida)

Tomar 1 o 2 vasos de Jugo de frutas a cada 2 horas 馃嵏馃嵐

Ejemplos:
200g de frutilla + 2 vasos de agua filtrada 馃崜馃崜馃崜馃馃
300g de durazno + 2 vasos de agua filtrada 馃崙馃崙馃崙馃馃
300g de uva + 2 vasos de agua filtrada 馃崌馃崌馃崌馃馃
O las frutas que le guste

1鈨a帽o de asiento fr铆o por 15 minutos

2鈨jercicios de respiraci贸n profunda tres veces al d铆a.

5掳 y 6掳 DIA
Ayuno de FRUTAS 馃崙馃崌馃崜馃崑
馃ゥ

Tomar 1,5 litros de infusi贸n de Tilo 聽(Durante todo el d铆a en los intervalos de las ingestas de los jugos. Tomar hasta 20 minutos antes o 1 hora despu茅s de cada comida)

Comer una o dos Frutas a cada 3 horas 馃崙馃崜馃崑馃崌馃

1鈨 Ba帽o de asiento fr铆o por 15 minutos

2鈨 Ejercicios de respiraci贸n profunda tres veces al d铆a.
Apartir del 7掳 dia en adelante

5 TIPS PARA ACOMPA脩AR LA DIETA CRUDA

馃挓 AGUA DE BATATA 馃崰馃崰
1 batata chica
2 vasos de agua
Licuar las dos cosas durante 2 minutos y tomar.

1鈨jercicios de respiraci贸n profunda tres veces al d铆a.

2鈨a帽o de asiento fr铆o por 15 minutos (Antes de la cena)

3鈨15 minutos de ba帽o de sol diariamente.

4鈨aminar de 3 a 6 km por d铆a.

5鈨omar un vaso de agua tibia o la infusi贸n mencionada 聽20 minutos antes de cada comida a ser ingerida.

DIETA CRUDA

DESAYUNO: (+ o 鈥 7:00Hs)
1 Fruta 馃崕cruda primero (variar cada dia)
1 banana 馃崒 pisada con 4 cucharadas de avena arrollada
5 nueces mariposas (variar cada d铆a puede ser 10 almendras, 8 avellanas o 15 man铆 crudo)

MERIENDA: (+ o 鈥 10:00Hs)
JUGO DE FRUTAS 馃嵏馃嵐馃

ALMUERZO: (+ o 鈥 13:00Hs)
1 plato de ensalada (1 hoja, 1 fruto y 1 ra铆z) Ej.: lechuga, tomate y zanahoria.馃ウ馃崊馃

Tratar de variar pues los vegetales son baratos y es medicina pura.

La ensalada puede ser condimentada con jugo de lim贸n, aceite de oliva y sal marina. (se consigue en 聽las diet茅ticas)

5 cucharadas de avena, quinua en remojo, cereal brotado

5 almendras (variar cada d铆a puede ser 3 nueces, 3 pecan, 聽5 avellanas o 10 man铆s)

Mezclar la ensalada, el cereal e las oleaginosas

MERIENDA: (+ o 鈥 16:00Hs)
Jugo de frutas 馃嵏馃嵐馃
A cada 2 horas

CENA: (+o 鈥 20:00Hs)
Dos frutas de estaci贸n. 馃崜馃崙Una cena de Mel贸n o Sand铆a es muy nutritiva. 馃崏馃崏馃崍馃崍

馃崘馃崐馃崑 COMBINAC脫N CON FRUTAS 馃崏馃崌馃崜
(Orientaci贸n: Paulo Ribeiro)

馃崍馃崏 Sandia y mel贸n se comen solas, excelente para la cena

鉃rutas dulces se mezclan entre si o con las semi 谩cidas
Dulces
Banana
Manzana roja
Pera
Uva
Papaya
Chirimoya

鉃 Semi 谩cidas
Durazno
Mango
Pitanga
Manzana amarilla
Uva verde

鉃rutas 谩cidas y c铆tricas se mezclan con las semi 谩cidas
c铆tricas
Naranja
Lim贸n
Pomelo
Lima
Mandarina

鉃 谩cidas
Anana o pi帽a
Frutilla
Kiwi
Manzana verde
Acerola
La naturaleza agradece馃崕馃崚

Canal del hno Paulo Ribeiro:
https://www.youtube.com/channel/UCim7J6oRVQHBZQzavST1ovw

Dieta Cruda Testimonio.jpg

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